Диета… Как часто в наше время можно услышать подобное от девушки. Все стремятся быть стройными, красивыми и привлекательными. Но вопрос в том: какую диету выбрать? В современном мире есть огромное количество вариантов. Одним из них, более щадящим, является злаковая диета. Она психологически достаточно комфортная и при этом сытная. Но, стоит заметить, что и она несет в себе немало ограничений.
На протяжении недели следует отказаться от сахара, алкоголя, сливочного масла, мяса (исключение составляет птичье мясо) и соли. Рассчитана злаковая диета на неделю или другими словами на 7 дней. Результат злаковой диеты: потеря трех килограмм.
Крупы и злаки, которые допускаются к употреблению:
- оранжевая чечевица;
- рис черный и коричневый;
- овес;
- гречка;
- пшено.
Исключения составляют:
- крупы в виде хлопьев;
- манная крупа;
- белый рис.
При варке круп соль не добавляется.
Пример меню
Завтрак:
- гречневая каша с соусом соевым и грибами, овощной сок;
- рисовая каша с черносливом, чашка кофе;
- запеканка из гречневой каши и яйца, травяной чай.
Обед злаковой диеты может состоять из таких блюд как:
- овсяный суп (овсяная крупа, корень сельдерея и картофель), морская рыба или стейк из нее с помидорами черри и зеленым салатом, отвар из сухофруктов.
- бульон куриный с гречкой или рисом, салат (брынза, зеленый лук, огурцы и оливковое масло), сок овощной;
- суп чечевичный, куриная грудка (можно жаренную) со свежими помидорами, сок овощной.
В ужин злаковой диеты может входить:
- каша из гречневой крупы, травяной чай;
- рис отварной с соусом соевым, травяной чай.
- спагетти с соусом из чеснока, томатной пасты и оливкового масла, чай травяной;
По завершении курса злаковой диеты, для того, чтобы закрепить результат и удерживать вес, можно ограничить количество мясных блюд в рационе.
Автор: Альберт Факиров
Обсудить
Читайте также
КОНТЕКСТ.ru - это новостной сайт нового формата, посвященный контекстной рекламе и рекламе в интернете. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии