Каждый, кто по своей специальности связан с заботой о здоровье и поддержании хорошего физического состояния людей, знает, что практически не существует такой программы физического развития, которая была бы доступна большинству работающего населения. Ошибка пропаганды состоит в том, что многие считают, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужны ежедневные титанические физические нагрузки.
Если спросить у любого человека, что нужно для поддержания тела в хорошем физическом состоянии, то мы услышим в ответ всем известные виды спорта – ходьба, прыжки, бег, тяжёлая атлетика, плавание и другие. А поскольку, основная масса людей занята добыванием средств на «хлеб насущный» и прочие прелести нашей жизни, то большинство нашего населения давно отказались от самой идеи физического развития. И, лишь небольшая часть населения готовы заниматься гимнастикой в течение продолжительного времени (до работы или после неё).
Тем не менее всё большего обездвиживания человечества, путём компьютеризации рабочих мест и домов, становится всё больше и больше людей, которые просто нуждаются в упрощённой программе физического развития. И, поскольку, таковой программы не существует, предлагаем самим выбрать несколько несложных упражнений, которые можно делать у себя на рабочем месте или дома, отвлекаясь от компьютера лишь на некоторое время.
Наиболее частые жалобы тех, кто занимается сидячей работой, связаны с различными областями позвоночника и спины. Следовательно, предлагается сделать несколько упражнений для этих областей, таких, как медленное потягивание, наклоны с задержкой и растяжкой.
Для зрения. Простая пятиминутная гимнастика для глаз: закрыли, покрутили зрачками. Затем, выбрали «точку» на листе бумаги и «ориентир» на стене. Смотрим на них по очереди, задерживая взгляд и считая до десяти. Делаем по десять раз на каждую точку.
Для шеи. Вращаем шею с поворотом. Закрываем глаза и медленно наклоняем голову вперёд, чтобы подбородком коснуться груди. Считаем до пяти. Вращаем до отказа влево и вновь считаем до пяти. Отводим голову в заднее положение, чувствуем, как растягиваются мышцы подбородка. Отчёт до пяти. Поворачиваем шею вправо, считаем до пяти. Делаем это упражнение три раза или больше, пока не почувствуете расслабление.
Вас интересует ? Посетите сайт pro-ptr.ru. Это официальный сайт компании ООО "Азбука полимеров". Компания продает вторичные гранулы пвд по приемлемым ценам.
Автор: Альберт Факиров
Обсудить
Читайте также
КОНТЕКСТ.ru - это новостной сайт нового формата, посвященный контекстной рекламе и рекламе в интернете. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии