В последний четверг сентября отмечается Всемирный день моря — праздник, учреждённый Международной морской организацией ООН и впервые прошедший в 1978 году. Организация призывает уделять внимание экологическим вызовам океанов и морей, чтобы сохранить биоразнообразие, чистоту природы и доступность рекреационных ресурсов, включая морские курорты. Вместе с врачом-экспертом лаборатории «Гемотест» Екатериной Демьяновской мы разобрались, почему морская среда полезна для здоровья, чем отличаются северные и южные моря, и когда лучше проконсультироваться с врачом перед поездкой.

Море как природная здравница

Морские курорты давно считаются естественными центрами оздоровления. Их целебные свойства связывают с составом воздуха, качеством воды и климатическими условиями. Уже древние греки знали о пользе морского воздействия на организм. В России санатории расположены вдоль побережий Чёрного, Азовского, Каспийского и Балтийского морей — от Сестрорецка до Сочи и Ялты. Современная наука подтвердила благотворное влияние морской среды на организм.

Польза погружения в морскую воду

Когда тело погружается в воду, температура которой ниже температуры тела, происходит цикл сужения и расширения сосудов. Особенно это полезно для укрепления вен ног. По словам невролога Екатерины Демьяновской, морская вода — это раствор с высоким содержанием солей, близкий по составу к плазме крови. Погружение создаёт чувство лёгкости и снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или хронической болью в пояснице.

Плавание улучшает кровообращение, а активный отток крови из нижних конечностей снижает риск тромбозов. Волны и течения добавляют физическую нагрузку, а после тренировки нервное напряжение снимается естественным образом.

Почему плавание в солёной воде эффективнее?

Солёная вода плотнее пресной, поэтому плавание требует больше усилий. Это способствует более интенсивному расходу калорий и укреплению сердечно-сосудистой системы даже при спокойном темпе движения.

Элементы морской воды и их эффект на кожу, волосы и ногти

В морской воде содержатся важные макро- и микроэлементы: бром, йод, калий, кальций, магний, медь, натрий, сера, хлор и цинк. Они положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря противовоспалительному действию, эти вещества могут смягчать проявления псориаза и ускорять заживление мелких порезов и ран.

Что нужно знать перед купанием

После купания рекомендуется смывать морскую воду — соль, оставшаяся после испарения, может пересушить кожу и вызвать раздражение. Также не стоит полоскать рот или нос морской водой. Аптечные препараты с морской водой имеют точно выверенную концентрацию соли и безопасны. Прибрежная вода может быть загрязнена, поэтому её использование требует осторожности.

Польза морского воздуха

Увлажнённый воздух над морем насыщен микрочастицами солей. Его вдыхание способствует очищению дыхательных путей, выводу мокроты и улучшению функции лёгких. Это особенно полезно при хронических бронхитах.

Бром и йод, содержащиеся в воздухе, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Поэтому воздушные ванны рекомендованы при некоторых кожных заболеваниях, а также при стрессе, тревожности и депрессии.

Когда отдых на море лучше отложить

Для пациентов с серьёзными хроническими заболеваниями поездка на море требует консультации с врачом. Высокая влажность и жара могут спровоцировать бронхоспазм при тяжёлой форме бронхиальной астмы.

Особые ограничения

• При активной форме артрита или системной красной волчанке инсоляция и резкие перепады температур могут усугубить состояние.
• При тяжёлой сердечной недостаточности длительная дорога и смена климата повышают риск гипертонических кризов.
• Открытые раны, язвы и гнойные процессы делают контакт с морской водой опасным из-за риска инфицирования.
• Пациентам с онкологией в период химио- или лучевой терапии требуется особый режим.
• При эпилепсии купание в море противопоказано — судорожный приступ в воде может стать опасным.

Северные моря: безопасность и преимущества

Холодные моря, такие как Балтийское или Белое, менее подвержены распространению бактерий — при температуре воды выше +24 °C они начинают активно размножаться. Воздух в этих регионах богат аэроионами и фитонцидами, выделяемыми водорослями. Эти вещества улучшают дыхание и работу нервной системы.

Прохладная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов кожи, что тренирует механизмы терморегуляции. Такое закаливание повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям.

Однако при патологиях суставов, мышц, сердца или сосудов холодная вода может спровоцировать сосудистый спазм. Поэтому выбор направления должен основываться на состоянии здоровья и рекомендациях специалиста.

По материалам: Russian.rt.com